ヨーグルト

8番の竹本です。
最近お昼と夜にヨーグルトを食べています。
もともと、ヨーグルトが好きで食べていたのですがヨーグルトには色々な効果があるそうです！
便秘改善、ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果、生活習慣病の予防、骨を強くする、精神の安定（イライラ予防）、筋肉のもととなる、ウイルス、細菌の免疫力向上、脂肪燃焼促進効果
などなど。
さらにリラックス効果（熟睡効果)もあるそうです。カルシウムにはリラックス効果があるので、寝る２時間前程にヨーグルトを食べることで熟睡できるようになります。
調べてみて私のおばあちゃんも毎日ヨーグルトを食べているのですが、元気の秘訣はそのヨーグルトもあったのかなあと思いました！
一人暮らしを始めてから実家にいた時ほど野菜などを食べなくなってしまっているので食べ物にもう少し気を使って体調をしっかり管理していこうと思います。