信頼できる歯医者のそらクリニック｜千葉県成田市

咀嚼 ダイエット

1番の菅谷です。
みなさんは、ご飯を食べるのにどのくらいの時間をかけていますか？
早食いをされる方もいると思いますが、早食い＝咀嚼（噛む）回数が少ないといえると思います。
咀嚼回数が少ないと、満腹があまり得られずに、すぐに空腹になってしまうことにも繋がっていきます。
噛む回数は、30回を目安にしてみるといいそうです。
噛むことで消化も良くしてくれて、満腹感も得ることができるのでダイエット、またボケ防止にも繋がるので、咀嚼はとても大切なことなのです。