虫歯になりやすい食べ物、虫歯になりにくい食べ物はどんなもの？

こんにちは！
成田市の歯科医院、歯医者のそらクリニック歯科助手の秋山です。

突然ですが、皆さんの好きな食べ物は何ですか？
実は、食べ物や飲み物には虫歯になりやすい、なりにくいものがあるのをご存知でしょうか？

今回は虫歯になりやすい飲食物についてお話させていただければと思います！

【虫歯になりやすい食べ物】

結論から言いますと、ずばり糖分が多く含まれているもの、歯にくっつきやすいもの、食べきるのに時間がかかるもの、酸性のものです。

チョコレート、キャラメル、飴

甘くて、歯にくっつきやすく、食べきるのに時間がかかるため、虫歯になりやすい食べ物と言えます。

スナック菓子

上記で例を挙げた食べ物と比べると砂糖があまり含まれておらず、一見大丈夫そうに見えますが、油分が多く歯にくっつきやすく、また、原材料がジャガイモなど糖質なため虫歯になりやすいです。

ドライフルーツ

栄養豊富で体にいい食べ物ですが、糖分が多く含まれているため、虫歯予防の観点からはあまりおすすめしません。
歯にくっつきやすい性質もあるため、注意が必要です。

柑橘類などの酸っぱいもの

酸っぱいものは、お口の中を酸性に傾ける作用があります。
お口の中が酸性に傾くと、歯の表面のエナメル質が溶けやすくなり、その溶けた部分から虫歯になるといった影響があります。

ジュース、清涼飲料水

甘い食べ物だけでなく、甘い飲み物にも気を付けましょう。
糖分が多く含まれているのはもちろん、清涼飲料水に含まれる電解質はお口の中を酸性に傾けるため、虫歯になりやすいです。
炭酸も酸性度が高く、歯のエナメル質を溶かしやすくする作用があります。

ドライフルーツが虫歯になりやすいなんて意外ですよね。
次に、虫歯予防に効果的な習慣をお話しします！

虫歯になりやすい飲食物を控える

虫歯になりやすい飲食物を完全に断つことはとても難しいことですので、食べ過ぎ、飲み過ぎの自覚があれば適切な量を心がけるようにしましょう。

【虫歯になりにくい食べ物】

噛み応えがあるもの、長時間お口にいれないものです。
甘いものは砂糖等の加工されたものではなく、自然の甘みのある食べ物が虫歯になりにくいです。

噛む回数が多いと、唾液の分泌量が増えるため虫歯になりにくいです。

また、フッ素、カルシウム、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンA が含まれているものは虫歯予防に効果的です。

具体的には、プロセスチーズ、ヨーグルト、キウイフルーツ、りんご、煮干しなどを間食に選んでみましょう。

特に、キシリトールのおやつは歯を強くする効果があるためおすすめです。

就寝30分前の飲食は控える

寝ている間は唾液の分泌量が少なくなり、虫歯菌が繁殖しやすいです。

また、食べてからすぐに寝てしまうと、胃腸に負担がかかってしまい睡眠の質が下がってしまいます。

ながら食べに気を付ける

何かをしながら食事をすると、食べ物がお口の中に入っている時間が長くなります。
特にテレビを見ながらお食事をする方も多いかと思いますので注意しましょう。

また、間食の回数が多いと、必然的にお口の中が酸性に傾く回数が多くなり、虫歯になりやすくなってしまいます。

間食をする際は、回数や時間をしっかり決めて、規則正しい習慣を心がけるといいでしょう。

もちろん、歯磨きをしっかりしないと虫歯になってしまいます。

外出先で歯磨きができない場合は、うがいをすることをおすすめします。

また、定期健診も虫歯予防にとても大切です。
虫歯になりにくい食べ物、食事の仕方を覚えて、歯を守りながら間食を楽しみましょう。

歯医者のそらクリニックでは、虫歯治療等の一般治療のほか、マウスピース矯正、ホワイトニングなども承っております。
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2024年05月28日 10:00