虫歯になりやすい食べ物、虫歯になりにくい食べ物はどんなもの?
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成田市の歯科医院、歯医者のそらクリニック歯科助手の秋山です。
突然ですが、皆さんの好きな食べ物は何ですか?
実は、食べ物や飲み物には虫歯になりやすい、
今回は虫歯になりやすい飲食物についてお話させていただければと
【虫歯になりやすい食べ物】
結論から言いますと、ずばり糖分が多く含まれているもの、チョコレート、キャラメル、飴
甘くて、歯にくっつきやすく、食べきるのに時間がかかるため、
スナック菓子
上記で例を挙げた食べ物と比べると砂糖があまり含まれておらず、
ドライフルーツ
栄養豊富で体にいい食べ物ですが、糖分が多く含まれているため、
歯にくっつきやすい性質もあるため、注意が必要です。
柑橘類などの酸っぱいもの
酸っぱいものは、お口の中を酸性に傾ける作用があります。
お口の中が酸性に傾くと、
ジュース、清涼飲料水
甘い食べ物だけでなく、甘い飲み物にも気を付けましょう。
糖分が多く含まれているのはもちろん、
炭酸も酸性度が高く、
ドライフルーツが虫歯になりやすいなんて意外ですよね。
次に、虫歯予防に効果的な習慣をお話しします!
虫歯になりやすい飲食物を控える
虫歯になりやすい飲食物を完全に断つことはとても難しいことです
【虫歯になりにくい食べ物】
噛み応えがあるもの、長時間お口にいれないものです。
甘いものは砂糖等の加工されたものではなく、
噛む回数が多いと、
また、フッ素、カルシウム、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンA が含まれているものは虫歯予防に効果的です。
具体的には、プロセスチーズ、ヨーグルト、キウイフルーツ、
特に、
就寝30分前の飲食は控える
寝ている間は唾液の分泌量が少なくなり、
また、食べてからすぐに寝てしまうと、
ながら食べに気を付ける
何かをしながら食事をすると、
特にテレビを見ながらお食事をする方も多いかと思いますので注意
また、間食の回数が多いと、
間食をする際は、回数や時間をしっかり決めて、
もちろん、歯磨きをしっかりしないと虫歯になってしまいます。
外出先で歯磨きができない場合は、
また、定期健診も虫歯予防にとても大切です。
虫歯になりにくい食べ物、食事の仕方を覚えて、
歯医者のそらクリニックでは、虫歯治療等の 一般治療のほか、マウスピース矯正、ホワイトニングなども承っております。
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2024年05月28日 10:00