信頼できる歯医者のそらクリニック｜千葉県成田市

歯に良い食べ物ってなんだ？

成田市歯医者のそらクリニックの石坂です。
まだまだ残暑厳しいですね。暑さ対策しっかりして元気に乗り切りましょう。

今日は患者様からよく受けるご質問の一つ『歯に良い食べ物ってありますか？』
についてです。

歯の健康を保つために効果的な食べ物
1. **乳製品**：牛乳やヨーグルトにはカルシウムやビタミンDが豊富で、歯を強くするのに役立ちます。
2. **緑葉野菜**：ほうれん草やケールなどの葉物野菜は、ビタミンやミネラルが豊富で、歯茎の健康をサポートします。
3. **ナッツ類**：アーモンドやくるみは、歯のエナメル質を強化するのに役立つ栄養素を含んでいます。
4. **果物**：特にリンゴやイチゴは、自然の糖分と食物繊維が豊富で、口の中をきれいに保つ助けになります。
5. **魚**：サーモンなどの脂の多い魚は、オメガ3脂肪酸を含み、歯茎の炎症を抑える効果があります。

これらの食品をバランスよく取り入れることで、歯の健康を維持する手助けになりますよ。

口の中をきれいに保つ助けになる食べ物
1. **リンゴ**：食物繊維が豊富で、噛むことで唾液の分泌を促し、口内のバイ菌を洗い流す効果があります。
2. **イチゴ**：ビタミンCが豊富で、歯茎の健康をサポートし、抗菌作用もあります。
3. **オレンジ**：ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、口内の健康を保つ助けになります。ただし、酸が強いので食後に水で口をゆすぐと良いでしょう。
4. **パイナップル**：ブロメラインという酵素が含まれており、口内の炎症を軽減する助けになります。
5. **グレープフルーツ**：抗酸化作用があり、口内のバイ菌を減少させる効果があります。

これらの果物を取り入れることで、口の中を清潔に保つ手助けになりますよ。

皆様もぜひ取り入れてみてくださいね。

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