口臭の原因・対策
成田市の歯科医院、歯医者のそらクリニックのスタッフ千葉です。
マスク生活が長く続いたことが原因で、マスク内に呼気がこもり今までは気づかなかった自分の口臭を直接感じたことはありますか？
マスクの規制も緩和されてきた今、マスクを外したいけれど自分や他人の口臭が気になるという方が増えてきているそうです。
本日は歯科的な観点での口臭の原因・対策について詳しくお話させていただきます。
まず、口臭は大きく分類すると 【真性口臭症】 と 【非真性口臭症】 の２つに分けることができます。
真性口臭症と非真性口臭症の違いは？
真性口臭症とは
本人の思い込みや気にしすぎではなく、測定器や嗅覚診査などで客観的に臭いが認められる実際に口臭がある状態のことです。非真性口臭症とは
心理的な不安やストレスなどが主な原因で、客観的な検査では周囲が不快に感じるような口臭が認められないにもかかわらず、本人が強い口臭があると 思い込んで悩んでしまう状態のことです。※今回は、歯科的対策ができる真性口臭症についてお話していきます
真性口臭症の３つの分類
(1) 生理的口臭
起床時 空腹時 緊張 ストレス 等の誰にでもある生理現象
(2)病的口臭：口腔由来
虫歯 歯周病 舌苔 歯垢・歯石 清掃不良の入れ歯 等により起こる口臭。
(3)病的口臭：全身由来
糖尿病(アセトン臭) 肝疾患(アミン臭等) 腎疾患(アンモニア臭) 白血病(硫化メチル臭)
逆流性食道炎 副鼻腔炎 咽頭炎 等の歯科以外の病気により起こる口臭。
真性口臭症の対策
(1)生理的口臭
➡唾液の分泌が減少することで、お口の中の細菌が増殖することで口臭が発生します。
だ液減少の対策として、こまめな水分補給やガムを噛み唾液腺を刺激する。
細菌を減らす対策として、歯磨きなどでお口の中を清潔にする。
(2)病的口臭：口腔由来
➡病的口臭のうち９０％が口腔由来と言われています。
歯周病・・・歯周病による口臭の主な原因は、揮発性硫黄化合物(VSC)と呼ばれるガスです。
この歯周ポケット内部は、①酸素が届きにくい ②食べかすや細菌が溜まりやすい ③清掃が困難
といった環境になり、口臭の原因菌が繁殖しやすくなるので、歯周病の進行とともにVSCが増加します。
【対策】
★定期的に歯周病のチェック・歯石除去を行う。
★歯周病が重症の場合は歯周内科治療(自由診療)を検討する。
★毎日の正しいブラッシング・有効成分の入った歯磨き粉で口腔内の細菌を減らす。
★ケア用品で歯間の清掃を行う。
歯周病の治療なしに口臭だけを抑えることは困難ですので、まずは歯医者さんで、歯周ポケットの数値を測り、ご自身の歯周病の程度をチェックしましょう。
舌苔・・・舌苔とは、舌の表面に付着する白っぽい汚れです。
舌苔内に住む細菌が唾液や剥がれた口内の粘膜、食べカスなどを分解・腐敗することで、揮発性硫黄化合物（メチルメルカプタン等）が大量に産出されて不快な臭いを放ち口臭の原因になります。
【対策】
★口の中が乾燥すると細菌が増えやすくなり、舌苔も厚くなるので、こまめに水を飲む習慣が大切です。
朝起きた直後のコップ一杯や、仕事や家事の合間にひと口ずつ飲むだけでも効果があります。
特に就寝中は口が乾きやすいので、寝る前に軽く水を含んでおくとよいでしょう。
★舌専用の歯ブラシを使う。１日１回「なでる程度の力」でのケアを守りましょう。
タイミングは「起床時の１日で最も細菌が増えている朝に行うのが効果的です。
鏡を見ながら舌を思い切り突き出し、汚れが付いている場所を確認し、奥から手前に向かって軽い力で引きます。逆方に動かしたり、往復させたりするのはNGです。
やりすぎは粘膜を傷め、その傷口にさらに細菌が入り込み、より厚い舌苔を作る原因になります。
むし歯（進行したもの）・・・大きな穴や内部の壊死、詰め物のすき間に汚れや細菌がたまることで口臭の原因となります。
【対策】
★大きな虫歯があれば早急に治療を行う。
★被せ物周辺が臭うと感じる場合は、周囲を丁寧にブラッシングや歯間の清掃を行う。
★被せ物の劣化・破損・不適合があれば、必要に応じて再治療。
まずは、歯医者さんで検診を受けて虫歯の状態を診てもらいましょう。
清掃不良（歯石や義歯の汚れ）・・・取り除き切れない歯垢や歯石、入れ歯の汚れに細菌が定着します。
★歯垢染色液を使い磨けていないところを再確認し、正しい磨き方を学ぶ。
★ケア用品により歯間の清掃も行う。
★有効成分の入った歯磨き粉や洗口剤も補助として使う。
★自分でとれない汚れ(歯石)は歯医者さんで定期的にとってもらう。
★義歯の場合は、義歯ブラシ・洗浄剤等を使い細菌の繁殖を抑える。
磨いていると、磨けているは違います！ご自身は磨いているつもりでも、磨き残しが多く残っていることがあります。
歯医者さんで状態を確認してもらいましょう。
(3)病的口臭：全身由来
➡口腔内に原因がない場合は、疑われる疾患に合わせて内科や耳鼻咽喉科を受診し、血液検査や専門的治療を受けましょう。
また、代謝を整え、口内が乾燥して臭いが強くなるのを防ぐため、こまめな水分補給や規則正しい生活を心がけましょう。
ご予約方法
口臭が気になると他人との関りもおっくうになり、話す機会も減ってしまいさらにストレスが溜り悪循環になってしまいます。ご自身の原因とそれに合った対策をしっかり行っていきましょう！
口臭でお悩みの方は、お気軽にご相談下さい。
歯医者のそらクリニックでは、
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一般診療、定期健診、クリーニングのほかに、歯周内科治療、マウスピース矯正、ホワイトニングも取り扱っております。
2026年09月25日 10:32
