歯と歯は離すのが自然？
成田市の歯科医院、歯医者のそらクリニックのスタッフ千葉です。
みなさん！！
このブログを読んでいる今、上の歯と下の歯はどうなっていますか？
くっついていますか？離れていますか？
普段は、気にかけたこともないかと思いますが、何もしていないリラックスしている時の正しい口の状態があるのをご存じでしたか？
安静時空隙とは？
歯が触れるのは、食べるときや話すときのほんの一瞬だけ。
そのため、1日の中で歯が触れている時間は20分以下が普通です。
何もしていないリラックスしている時の正常な口の状態というのは、唇は閉じた状態で、上下の歯が接触せず、2〜3ミリあいている状態です。
そして、舌の先端はスッポト(上の前歯の付け根あたりにある、少し盛り上がった場所)に軽く接触している状態で舌に力が入っていない状態です。
この、上下の歯が触れずに少し開いている状態を、安静空隙といいます。
安静空隙の状態では、顎も舌もリラックスした、無駄な力が入っていない状態となり、それによって肩や首、腰痛や足まで、骨や筋肉にストレスがかからずに、バランスの良い状態が保たれます。
常に歯がくっついているとどうなる？
これは「歯列接触癖（TCH：Tooth Contacting Habit）」と呼ばれることがあります。
この状態が続くと、以下のような弊害が起きてきます。
歯のダメージ
歯の代表的な症状として知覚過敏が挙げられます。歯と歯が長時間接触することで歯の神経が圧迫され、刺激に過敏に反応しやすくなるためです。痛みを感じる場合もあり、この痛みは一定ではなく、日によって変化することが特徴です。また、長期にわたる強い圧力が歯にかかることで、歯が削れたり破折したりすることもあります。舌や頬粘膜への影響
長期間上下の歯を接触させていると舌の横や頬粘膜に痕がつくことがあります。その痕が擦り傷のようになったり口内炎に変化したりする場合があり、痛みを感じることもあります。顎関節症
顎関節に過度の負担がかかり、痛みやこわばりを感じ顎関節症を発症する可能性があります。全身の痛み
顎関節症が原因で頭痛や肩こりなど、体の他の部分にも痛みが出ることがあります。睡眠の質の低下
TCHが原因で食いしばりを日常にしている方は、睡眠時中も食いしばっていることが多いです。夜間に歯を食いしばると、睡眠の質が低下し、疲れがとれないなどの症状が現れることがあります。
咬筋の発達
歯列接触癖があると、咬筋が休む時間が減ります。その状態が長く続くことで、咬筋が発達してエラが張って見えることがあります
以上のような様々なトラブルに繋がります。
ポイントは、強く噛みしめていなくても、上下の歯が長時間触れているだけで筋肉が活動し続けることです。
対策方法
リマインダー
リマインダー機能を使ったり、よく見る場所にメモを貼ったりすることで、歯を離すことを常に思い出せるような環境をつくり、意識するして改善するマウスピース
就寝中や日中の無意識の負担を軽減するため、歯科医院で専用のマウスピースを作製するボトックス注射
咬筋（噛む筋肉）の緊張が強い場合、ボツリヌス菌由来の薬剤を注射して筋肉の働きを和らげる治療を行う医療機関もあります。ご予約方法
いかがでしたか？
みなさんは当てはまる内容はありましたか？
今は影響がでてないからいいやと、後回しにしたり、重要性に気づかないという方も多いですが
症状が出てしまってからでは、元の状態にに戻すことはできません。
これ以上悪くなる前にと、早めの対策として行っていきましょう！！
歯医者のそらクリニックでは、
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一般診療、定期健診、クリーニングのほかに、歯周内科治療、マウスピース矯正、ホワイトニングも取り扱っております。
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2026年10月16日 10:00
